感冒是一種很常見的疾病，幾乎沒有人沒得過感冒，感冒的癥狀 輕的時候也會讓人覺得沒精神，不舒服，更何況是感冒嚴重的時候，更是各種不舒爽，咳嗽。鼻涕和鼻塞，每一樣都很折磨人，俗話說，“病從口入”，有些食物在 感冒時吃會加重癥狀或是延緩感冒的治愈，感冒時，最好能避免。

　　一、感冒時候應(yīng)避免這些食物：

　　高脂肪油膩的食物

　　感冒期間，食欲會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養(yǎng)，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。

　　濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流，當有鼻塞的癥狀的時候，甚至?xí)�影響鼻腔，引起不適。

　　辛辣食品

　　辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。

　　粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔(dān)。

　　高鹽食物

　　減 少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為 在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　甜食

　　雖然感冒的時候，特別是有咳嗽的時候，吃甜的喉嚨會比較舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　二、感冒時候你應(yīng)該吃這些食物：

　　感冒的時候腸胃的動力不足，最好是吃一些清淡的，容易消化的流質(zhì)食品，另外胡蘿卜素也有助于感冒的治愈，下面是一些食譜的介紹。

　　山藥蘿卜粥

　　糯米和大米洗凈浸泡10分鐘。 山藥去皮切段水浸泡，蘿卜去皮切小塊，香菇洗凈切小粒。鍋中水燒開放蘿卜和香菇焯燙，大米、蘿卜、香菇放內(nèi)膽。放山藥，熱水，內(nèi)膽放入電壓鍋中。 加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。 加鹽調(diào)味，滴幾滴香油拌勻，盛碗中撒上蔥花即可。

　　胡蘿卜雞肉豆腐粥

　　雞胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入攪拌機打成雞肉豆腐泥。。用小湯匙取一點點雞肉豆腐泥，放入開水中燙熟做成小小的雞肉豆腐丸子，也可以做的大一點，然后再切碎。。胡蘿卜切成薄片蒸熟，再用勺子碾碎。把胡蘿卜泥混合到粥中，再放入煮熟的雞肉豆腐碎就可以吃了。

　　洋蔥滑蛋蓋飯

　　白飯盛入大碗中，雞蛋打散，加入鹽拌勻，備用。熱鍋，加入適量沙拉油，放入洋蔥絲、紅蘿卜絲炒香，再淋入作法2的蛋液，煮至蛋液半熟略凝固即熄火，盛起蓋在的白飯上即可。

　　洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯

　　土 豆和紅蘿卜均去皮，洗凈切粒； 洋蔥去衣，洗凈，切絲； 番茄洗凈，切件去核； 椰菜(菜花)洗凈，切絲； 姜去皮，洗凈，拍松； 青椒洗凈，開邊去粒，切粗條； 燒熱鍋，下油爆香姜，再下洋蔥炒香，然后放下椰菜炒軟，鏟起； 水適量煲開，放下土豆、紅蘿卜、番茄、椰菜、洋蔥，慢火煲開，加胡椒粉及鹽調(diào)味，即可盛碗上桌。