對于一些怕冷的朋友來說，氣溫驟降，若不注意防護(hù)，身體很容易發(fā)生一些不良反應(yīng)。因此，冬天千萬注意保暖，以防感染風(fēng)寒。

冬天這些地方要捂好

1.脖子受凍易感冒

后腦部位分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管，受涼后容易患感冒，還能導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。因此，要防止風(fēng)邪侵襲頸部致病，如風(fēng)大時(shí)可把領(lǐng)子豎起來，戴上圍脖等。

2.肚臍受凍易腹瀉

有的女性不注意肚臍保暖，雖然白天不覺得冷，但到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部，首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部，引發(fā)寒性腹瀉。有些人晚上有蹬被子的習(xí)慣，腹部很容易受涼。所以建議這些人最好穿上睡衣睡覺。

3.膝關(guān)節(jié)受凍易發(fā)炎

很多人一入冬腳就冷，特別不舒坦。然而很多女孩又喜歡在這個(gè)季節(jié)穿絲襪短裙，導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)受凍，導(dǎo)致寒氣入體、關(guān)節(jié)炎癥狀出現(xiàn)。

當(dāng)關(guān)節(jié)怕寒怕冷，出現(xiàn)刺痛，那么代表你的雙腿已經(jīng)受傷了。入冬后，腿部做好保暖特別重要。不想在被窩里雙腿發(fā)冷要深夜，白天打底褲一定要穿起來！

4.肩部受凍易疼痛

現(xiàn)在不少上班族一早醒來會(huì)感覺肩部疼痛，到醫(yī)院一檢查竟然得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說法。但是冬天夜晚寒涼，肩部受涼容易被風(fēng)寒濕邪侵襲，出現(xiàn)疼痛。所以，秋冬肩部要格外注意保暖。

5.雙腳受凍寒氣入身

雙足是很敏感的，足底穴道多，直接反應(yīng)了五臟六腑的健康情況，雙腳若冷，全身也會(huì)隨著寒冷，當(dāng)腳底暖和了，身體抵抗力也會(huì)增強(qiáng)，不容易生病。這個(gè)季節(jié)，不要再露腳丫子了，晚上睡前最好泡下熱水腳，可以驅(qū)逐寒氣，保證氣血流動(dòng)，減少感冒。

6.后背受凍易咳嗽

不少人睡覺時(shí)會(huì)暴露后背，這樣容易損傷沿后背巡行的督脈的陽氣。對于呼吸系統(tǒng)不好的人，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等疾患，尤其是咳嗽可能會(huì)發(fā)展成為燥咳。

此外，腰部為帶脈走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會(huì)損耗腎陽之氣。

冬季御寒可食療

1.羊肉

冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。

2.雞肉

雞肉有促進(jìn)身體發(fā)育的作用，對于體質(zhì)虛弱的人也有改善作用，可以跟當(dāng)歸枸杞一起煲湯，平時(shí)還可能多吃點(diǎn)雞蛋，二者都能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，給身體提供能量。

3.含鐵食物

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣。所以，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。