錯誤時間 + 積極鍛煉 = 找��！

晚上鍛煉是壞習慣？要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時段��！

“生命在于運動，可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響，腦子里兩個小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間！”

晚上鍛煉會越練越?jīng)]勁，白天鍛煉是養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。 

如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。早起鍛煉也要“必待日光”《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。 

道醫(yī)在此告訴大家：鍛煉要講時間！ 尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒法再起來運動。運動，讓咱們跟著太陽走吧。

朋友們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準時間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。