現(xiàn)代人都希望自己能長壽,而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多，除了大家在平時生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動也是非常有必要的，說到運(yùn)動，就有一個強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。

　　其實，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動對于延長人的壽命是很有幫助的。

　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士（Dr.PeterSchnohr）發(fā)表了一項關(guān)于運(yùn)動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實，高強(qiáng)度的運(yùn)動對延年益壽有一定幫助；而運(yùn)動的時間長度則不那么重要。

　　舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動強(qiáng)度的自行車手，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽2.2歲，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動對長壽有一定幫助。

　　舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運(yùn)動的十個好處：

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

　　3、穩(wěn)定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發(fā)炎。

　　9、降低患肥胖癥幾率。

　　10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　對此，舒諾爾博士建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動�？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

　　以上專家為我們介紹了劇烈運(yùn)動的十大好處，只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘，能更長壽，當(dāng)然，通過運(yùn)動的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的。